Токсичное повышение: как защитить свои права при давлении на работе и несправедливом увольнении?

Меня повысили в должности,но спустя месяц,я стала чувствовать сильное давление со стороны отдела.Меня наказывали за не мои ошибки ,не давали защитить свои права.Я работала с сильными переработками,а меня к сожалению лишили премии,без документов,без приказа,просто на словах.В итоге я решила отказаться от должности.Мне сказали ,что переведут в другой отдел.Позже меня удалили из рабочих групп без моего ведома.В итоге я не выдержала и ушла на больничный.Вт время больничного мне каждый день написывала мой руководитель и требовала с ней связаться,я повторяла что нахожусь на больничном,к сожалению ее это не волновало.Боюсь,что я выйду с больничного и она меня уволит.Работать я там не хочу после всего что произошло,но и писать заявление по собственному желанию я не хочу.как мне защитить саои права?и куда могу обратиться за помощью