Тяжкий вред здоровью в производственном ДТП: как взыскать компенсацию с виновника?

Добрый день, я пострадавшая в дтп (производственное дтп на вахте). Переломы трёх ребер, односторонний пневмоторакс, ставили дренаж и подключали к аппарату на три дня, в больнице провела неделю, потом около полутора месяцев дома амбулаторно на больничном. После сильных обезболивающих в больнице было обострение желчекаменной болезни, месяц не могла нормально есть. Подскажите пожалуйста, как стоит поступить - попробовать взыскать мои расходы и моральную компенсацию с виновника в досудебном порядке (если да, то какую сумму просить), или направить иск в суд (делу присвоен статус уголовного, будет суд, мне установили тяжкий вред здоровью), и если да, то какую сумму разумно писать в иске?